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26. November 2011

Vorteile vegetarischer Ernährung

Filed under: Ernaehrung — admin @ 13:11

Bei der Mehrheit der Menschen gehört Fleisch nach wie vor zu den Grundnahrungsmitteln. Untersuchungen aus den letzten Jahren zeigen jedoch, dass eine vegetarische Ernährung zur Steigerung des körperlichen Wohlbefindens beitragen kann. Ein längeres Leben und geringere gesundheitliche Probleme sind Hauptargumente für ein fleischloses Leben.

Darm und Herz-Kreislauf wird positiv beeinflusst

Da der menschliche Verdauungstrakt eigentlich nicht für den Verzehr von Fleisch geeignet ist, wird der Darm durch Fleischkonsum stark belastet. Eiweißzerfallsprodukte wie Cadaverin und Putrescin, werden mit dem Fleisch aufgenommen und stören den Säure-Basen-Haushalt. Vegetarische Lebensmittel enthalten hingegen viele Ballaststoffe, was einen geregelten Stuhlgang fördert und somit die Darmgesundheit erhält.
Zusätzlich gilt: wer sich ausschließlich von pflanzlichen Produkten ernährt, kann kein schlechtes LDL-Cholesterin zu sich nehmen. Die Blutfette bleiben somit in einem natürlichen Rahmen und die Arterien können nicht verfetten. Somit wird Erkrankungen des Herz-Kreislauf Systems, wie zum Beispiel Schlaganfälle oder zu hoher Blutdruck, vorgebeugt. Darüber hinaus können schmackhafte vegetarische Rezepte Krankheiten wie Altersdiabetes und Übergewicht vorbeugen.

Jünger aussehen und vitaler bleiben

Der Körper wird ständig durch die unterschiedlichsten Umwelteinflüsse belastet. Die sogenannten freien Radikale belasten den Körper und beschleunigen zusätzlich den Alterungsprozess. Diesem Prozess kann mit Hilfe von sogenannten Antioxidantien, die in speziellen Gemüse- und Obstsorten enthalten sind, entgegengesteuert werden. Zusätzlich wird durch die Mineralstoffe, Vitamine und Fettsäuren das Immunsystem gestärkt und der Säure-Basen Haushalt reguliert.
Zahlreiche Studien belegen, dass die Aufnahme von hohen Mengen an gesättigten Fettsäuren und schlechtem Cholesterin die Gefahr erhöhen an Alzheimer oder Demenz zu erkranken. Durch eine vegetarische Ernährung kann diesen Erkrankungen jedoch entgegengewirkt werden. Darüber hinaus kann vegetarische Kost Gicht vorbeugen, da weniger Purin aufgenommen wird.
Doch nicht nur die geistige Fitness kann gesteigert werden. Die vegetarische Ernährung wirkt sich ebenso positiv auf die Leistungsfähigkeit des Körpers aus.

Beitrag zum Klimaschutz

Nicht nur der Körper profitiert von einer vegetarischen Lebensweise, auch einige ökologische Gesichtspunkte sprechen für eine vegetarische Ernährung. So ist beispielsweise die moderne Viehwirtschaft erheblich an der Regenwaldzerstörung beteiligt. Einerseits wird Weideland benötigt, andererseits müssen größere Ackerflächen für die Futtermittelanzucht erschlossen werden. Darüber hinaus entsteht beim Verdauungsprozess der Wiederkäuer Methan, wodurch die Viehzuckt viel zum weltweiten Ausstoß des Treibhausgases beiträgt. Wer auf eine vegetarische Ernährung wert legt, leistet somit auch einen erheblichen Beitrag zum Klimaschutz.

24. November 2011

Abnehmen leicht gemacht

Filed under: Diät — Schlagwörter: — admin @ 12:58

Viele Menschen leiden aus den unterschiedlichsten Gründen an Übergewicht und schaffen es einfach nicht ihre überflüssigen Pfunde wieder loszuwerden. Diäten versprechen meist mehr als sie halten können und Abnehmpillen haben meist keinerlei Wirkung. Dabei kann Abnehmen durch falsche Essgewohnheiten so einfach sein: mit Hypnose.

Wie funktioniert das Abnehmen mit Hypnose?

Zugegeben Abnehmen mit Hypnose klingt zunächst wie ein schöner Traum, doch es funktioniert. Experten wie von hypnovita.de setzen sich zu Beginn in einem Gespräch mit dem Betroffenen auseinander und versuchen herauszufinden welche falschen Essgewohnheiten sich eingeschlichen haben. Die Hypnose selbst soll helfen der falschen Gewohnheiten wieder Herr zu werden.
Die eigentliche Behandlung ist jedoch die Hypnose selbst. Hier wird nicht mit Verboten oder Zwängen gearbeitet. Viele Menschen versuchen den Mangel an positiven Gefühlen mit Essen auszugleichen, diese Spannungen können mit Hilfe einer Hypnose abgebaut werden und im Unterbewusstsein wird versucht das falsche Muster wieder umzuprogrammieren. Im Hypnosezustand wird das Erlernen von neuen, positiven Verhaltensweisen erleichtert.

Welche Hypnose hilft beim Abnehmen?

Meist unterscheidet man, je nach Ausmaß des Übergewichtes, zwei Sitzungsarten:
1. Standardsitzung
2. Easy Slim Programm
Die Standardsitzung eignet sich für kleinere Korrekturen beim Essverhalten. Die zweistündige Sitzung wird auf die Bedürfnisse des Patienten angepasst. Oft beinhaltet das persönliche Schlank Programm auch Techniken die alleine zu Hause durchgeführt werden können. Die Hypnose selbst dauert bei der Standardsitzung etwa 30 Minuten und soll das Unterbewusstsein aktivieren und neue Regeln verankern. So ist es zum Beispiel möglich sich den Hang zu Süßigkeiten abzutrainieren.
Das Easy Slim Programm besteht aus drei Schlanksitzungen. Die Sitzungen verteilen sich über einen Zeitraum von drei bis 16 Wochen und dauern zwischen ein und zwei Stunden. Wenn mehr als fünf Kilogramm Übergewicht besteht, wird normalerweise auf ein solches Programm verwiesen. Die kontinuierliche fachmännische Betreuung hilft die überflüssigen Pfunde endlich wieder zu verlieren.

Wie stehen die Chancen mit Hypnose abzunehmen?

Vernünftige Studien zum Thema Hypnose und Abnehmen gibt es mittlerweile noch nicht, weshalb auch keine Erfolgsquote angegeben werden kann. Hypnose funktioniert für die meisten Patienten, allerdings nicht für jeden, was jedoch nur selten vorkommt. Darüber hinaus erzielt die Hypnose natürlich nur dann das gewünschte Resultat, wenn das Übergewicht durch falsche Essgewohnheiten bedingt ist.

17. November 2011

Yoga und Asanas

Filed under: Fit & Sport — Schlagwörter: — admin @ 18:55

Die im Westen verbreitete Auffassung über Yoga beschränkt sich im Wesentlichen auf das tägliche Praktizieren von bestimmten Sitz- und Atemübungen. Dazu kommt der Begriff der Meditation, der soviel wie nachsinnen und überlegen bedeutet, allerdings nicht im Hinblick auf die Lösung einer konkreten Fragestellung, sondern eher darauf, sich bestimmten Begriffen und Fragen der Existenz zu widmen, um zu einer bestimmten Haltung oder Einstellung zu finden. Die Idee des Asanas manifestiert sich im Bild des Lotussitzes, bei dem die Beine weit übereinandergeschlagen werden, um in dieser Haltung den Geist nach innen zu versenken. Diese Übung wird von Atemübungen begleitet. Wichtig bei der Ausübung ist, dass der Praktizierende bewusst in sich hineingeht und dabei zwei Qualitäten erhält, nämlich Stabilität und Wohlbefinden. Asanas dienen der körperlichen Geschmeidigkeit und der Vitalität, aber sie verbessern auch die Körperbeherrschung und helfen Geist und Körper miteinander zu harmonisieren. Ein unmittelbares Ziel des Asanas ist das zur Ruhe bringen des Gedankenflusses. Daher wird während der Übungen auch so wenig wie möglich gesprochen. Asanas symbolisieren im Gegensatz zu leistungsorientierten Gymnastik- und Sportübungen das Geschehen lassen. Yoga kennt keinen Leistungsgedanken und keinen Wettbewerb. Es ist also nicht so wichtig eine perfekte äußere Form zu erreichen, als die besondere spirituelle Qualität zu erfahren, die durch die Übungen erreicht wird. Deshalb werden während der Übungen die Augen geschlossen, um zu vermeiden, dass die Teilnehmer sich mit anderen vergleichen oder gar anfangen miteinander zu konkurrieren. Die besondere spirituelle Erfahrung besteht im Loslassen, sich selbst als harmonisches Ganzes erfahren können und der Erfahrung, einen Zustand von Harmonie und innerer Bedürfnislosigkeit erreichen zu können.
Übrigens sind solche Verfahren der Selbstversenkung in den mystischen Bewegungen aller Religionen verankert. Auch der Islam und das Christentum kennen in der Lehre der Mystik und im Sufismus Methoden und Übungen, die dem Geist und dem Körper ermöglichen ganz zu sich zu finden und auf diese Weise auch das Göttliche zu erkennen und zu erfahren. Versandartikel zum Thema Yoga finden sie hier.

14. November 2011

Sport für die Gesundheit

Filed under: Fit & Sport — Schlagwörter: — admin @ 12:28

Ein wichtiger Aspekt des Lebens ist und bleibt der Sport. Dabei ist Sport nicht nur dazu da, um seine Muskulatur zu stärken und Gewicht abzubauen, sondern dient vielen gleichzeitig noch als Ausgleich für den stressigen Alltag.

Ein sehr wichtiger Punkt, damit Sie erfolgreich Sport treiben können, ist, dass Sie eine passende Ausrüstung besitzen. Dies liegt daran, dass Sie zum Beispiel durch den passenden Laufschuh schlimme Rückenschmerzen und auch Schäden vermeiden, wodurch Sie wiederum mehr Spaß am Sport haben. Doch dies ist nicht der einzige Vorteil einer guten Sportausstattung. Denn wenn Sie die zu Ihnen passenden Laufschuhe besitzen, dann fällt Ihnen der Sport auch leichter und Sie erreichen schneller Ihr gewünschtes Ziel. Bei Sportarten mit Spezialausstattung, wie zum Beispiel beim Tennis, ist die Qualität des Schlägers ebenfalls sehr wichtig. Der Vorteil eines qualitativ hochwertigen Tennisschlägers ist, dass Sie durch die bessere Qualität besser spielen können.

Doch falls Ihnen der Erfolg noch nicht schnell genug kommt, dann kann man heutzutage mit Proteinen nachhelfen. So hilft Ihnen zum Beispiel das Weider Protein dabei, die einzelnen Aufbauphasen der Muskulatur gezielt zu unterstützen. Sie bauen dadurch so zu sagen schneller Muskelgewebe an, wodurch Sie wiederum schneller Fortschritte bei Ihrem Sport machen. Doch es ist wirklich besser, wenn Sie die von Ihnen gesteckten Ziele ohne Hilfsmittel schaffen, denn das gibt am Ende auch zusätzliches Selbstbewusstsein.

Egal welchen Sport Sie ausüben, dass wichtigste dabei ist, dass Sie niemals Ihre Ziele aus den Augen verlieren dürfen. Auch wenn Sie Hilfsmittel benutzen, um schneller das gewünschte Ziel zu erreichen, müssen Sie dabei immer beachten, dass der Sport nicht eine Belastung sein soll, sondern ein Ausgleich und eine Freizeitaktivität. Mit diesen Voraussetzungen werden Sie Ihr gewünschtes Ziel erreichen und dabei noch Spaß am Sport haben.

11. November 2011

Ein Leben lag fit und gesund

Filed under: Rezepte — Schlagwörter: — admin @ 11:47

Nicht nur die Deutschen werden immer älter. In ganz Europa, ja in den ganzen Industriestaaten, hat sich die Lebenserwartung seit dem zweiten Weltkrieg drastisch erhöht. Sie liegt mittlerweile für Frauen bei 82 und für Männer bei 78 Jahren. So erfreulich diese Zahlen auf den ersten Blick auch erscheinen mögen, so problematisch kann das Alter werden, wenn der Körper nicht mehr mitspielt.

Versandapotheke – Der Retter in der Not

Der Alterungsprozess geht oft mit der Einschränkung des Bewegungsapparates einher. So werden selbst kurze Strecken für Senioren zu einer Qual. Besonders problematisch ist dies, wenn Verwandte oder Bekannte nicht vor Ort sind, um rezeptpflichtige Medikamente in Apotheken zu besorgen, oder sonstige Hilfestellungen im Alltag zu leisten. Viele typische Beschwerden, die im Alter eintreten, wie etwa Rheuma, Arthritis oder Gicht, lassen sich durch Arzneimittel lindern. Nur was macht man, wenn die Apotheke nicht mehr selber zu erreichen ist? In dieser Bredouille können Versandapotheken helfen und nicht nur die Beschwerden lindern, sondern gleichzeitig die Lebensqualität steigern. Durch die bequeme Online-Bestellung der Medizin werden die Heilmittel und Medikamente durch die Versandapotheke verschickt und erreichen den Patienten, ohne dass dieser die Haustür oder das Krankenbett verlassen muss.

Die gesellschaftliche Relevanz der Internetapotheke

Auf diese Weise übernehmen Internetapotheken auch eine wichtige gesellschaftliche Rolle, indem sie die Versorgung von Senioren mit Medikamenten ermöglichen. Darüber hinaus helfen die Internetapotheken, die Kosten des Gesundheitssystems zu senken, da so Stürze und längere Krankenhausaufenthalte der Senioren vermieden werden. Eine solche Versandapotheke, die dies schon heute leistet, ist die Versandapotheke Allgäu, die seit über vier Jahren, nicht nur in ihrer Region, Menschen mit den benötigten Medikamenten und Heilmitteln versorgt.

9. November 2011

Geistig fit im Alter

Filed under: Fit & Sport — admin @ 14:31

Gesund alt zu werden ist wohl das Ziel aller Menschen. Den meisten Menschen ist auch bekannt, dass sie ihre Lebenserwartung durch eine gesunde Lebensweise erhöhen können. Eine bewusste Lebensweise ist vor allem für die körperliche Gesundheit von Bedeutung, aber auch die geistige Fitness darf nicht zur kurz kommen, denn geistig fit im Alter zu sein ist für die meisten Menschen ebenso wichtig wie die körperliche Fitness.

Alzheimer und andere Erkrankungen, die vor allem im Alter auftreten, können durch einen gesunden Lebensstil beeinflusst werden. So können ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung durchaus einen Beitrag zur geistigen Fitness im Alter beitragen. Spätestens ab einem Alter von 40 Jahren sollte jedem Menschen bewusst werden, dass er durch die richtige Lebensweise viel für sich und seine Gesundheit tun kann.

Geistig fit im Alter – wie geht das?
Eine wichtige Voraussetzung für die geistige Fitness bis ins hohe Alter ist die körperliche und geistige Gesundheit im Zusammenspiel mit einer lebensbejahenden Einstellung.
Neben einer gesunden, ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung sowie der Pflege sozialer Kontakte kommt es auf die gezielte Förderung des Gehirns an.

Kreuzworträtsel lösen ist eine beliebte Methode, um die grauen Zellen in Schwung zu bringen, auch Sudokus erfreuen sich großer Beliebtheit und viele Senioren spielen auch gerne Scrabble. All diese Dinge sind nicht schlecht und fördern bzw. fordern das Gehirn. Wichtig ist es aber, auf Abwechslung zu achten, denn zu einseitige Übungen fordern das Hirn nach einer Gewöhnungsphase kaum noch heraus. Besser ist es Varianz in das geistige Fitnessprogramm zu bringen und zwischen den genannten Aktivitäten zu wechseln, hin und wieder können außerdem Bilderrätsel einfließen und auch das Legen eines Puzzles bringt Abwechslung. Als sinnvoll haben sich auch Rätselbücher und Logiktrainer herausgestellt. Ob es sich dabei um ein Buch oder ein Computerprogramm handelt, ist nebensächlich, auf die Varianz bei den Aufgaben kommt es an, damit eingetretene Pfade verlassen werden und das Gehirn immer wieder aufs Neue gefordert wird.

Wer eine größere Herausforderung sucht, kann zusätzlich zu diesen Aufgaben einen Kurs an der Volkshochschule besuchen, um zum Beispiel eine neue Sprache zu erlernen oder Erfahrungen im Umgang mit dem PC zu sammeln. Auch ein Seniorenstudium kann eine sinnvolle Beschäftigung sein. Fast alle deutschen Universitäten bieten spezielle Programme für Senioren an.

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