Die Antwort ist sehr einfach: Weil Proteinpulver viel besser auf den Körper abgestimmt ist. In guten Eiweisskonzentraten befinden sich alle wichtigen Aminosäuren, die zum Muskelaufbau benötigt werden. Wogegen es in der „normalen“ Ernährung recht schwer ist alle Aminosäuren abzudecken. Dem Körper fällt es jedoch schwer Muskeln aufzubauen, wenn bestimmte Aminos fehlen. Selbst wenn nur ein geringer Anteil an bestimmen Aminos fehlt (BCAA), ist der Muskelaufbau sehr gehemmt.
Ein weiterer Vorteil von Proteinpulver ist die einfache Zubereitung. Auch für Unterwegs ist ein Protein-Shake eine gute Alternative um schnell den Eiweissbedarf zu versorgen.

Bei der Wahl von Proteinpulver sollte unbedingt beachtet werden, dass kein Weizenprotein (oder Bohnenprotein) enthalten ist. Diese Eiweissquellen werden durch die tägliche Ernährung zugeführt und sind daher überflüssig. Hersteller verwenden Weizenprotein oft um den Preis des Proteins zu senken.

Die optimale Lösung lautet daher: Eine ausgewogene abwechslungsreiche Ernährung, bei der auf die Einnahme von viel Protein geachtet wird und zusätzlich mindestens einmal täglich Proteinpulver um alle wichtigen Eiweissquellen abzudecken.

Nach dem Essen von säurehaltigen Speisen, zu denen auch Fruchtsäfte und Obst gehören, sollte am besten ein Zahnpflegekaugummi gekaut werden, um die Fruchtsäure zu neutralisieren. Sofortiges Zähne Putzen hätte hier gravierende Folgen, da der Zahnschmelz dadurch gefährdet ist. Dabei ist generell beim Zähneputzen auch auf den Einsatz der „richtigen“ Zahnbürte zu achten: weiche Bürsten sind harten eindeutig vorzuziehen.

Das tägliche Zähne Putzen und der regelmäßige Besuch beim Zahnarzt zur Prophylaxe dazu, um gesunde Zähne lange zu erhalten, ebenso wie eine professionelle Zahnreinigung, die mindestens einmal pro Jahr durch die Zahnarztpraxis durchgeführt werden sollte. Nur wer auf auf eine gesunde und richtige Ernährung und die regelmäßige Pflege der Zähne achtet, kann vermeiden, dass Zahnersatz bereits in frühen Jahren hohe Kosten verursacht.

Die professionelle Zahnreinigung und verschiedene Behandlungen zur Zahnästhetik bietet die Zahnarztpraxis in München an. Gesunde Ernährung und die Pflege der Zähne haben übrigens auch den Vorteil, dass der Zahnarzt meist nur noch zur Prophylaxe oder zur Zahnreinigung aufgesucht werden muss. Gesunde Zähne verursachen keine üblen Zahnschmerzen und reduzieren somit auch die Besuche beim Zahnarzt.

Die Basis für eine gesunde, vitaminreiche Ernährung

Wer Fett zu sich nimmt, sollte sich nicht wundern, wenn er selbiges an seinen Hüften oder anderen Bereichen wieder ausfindig macht. Die Umstellung der Ernährung sollte sich auf Nudeln, Brot, Gemüse und Obst abzielen. Dabei muss man auch einige Opfer bringen : Der Genuß von Fleisch und diverse Wurstsorten, sollte so gut wie geht vermieden werden.

Wer es schafft sich im verzichten zu üben, wird merken, das die Gesundheit dadurch besser wird. Wer sich das nicht vorstellen kann, der sollte 1-2 in der Woche fettarmen Schinken kaufen und natürlich essen. Gerade auf die Kleinigkeiten und auf die gewohnten Dinge, sollte man achten, wie z.b die Butter als Brotaufstrich.

Richtig Essen, immer mit gutem Sport kombinieren

Eine gute Beziehungen zum eigenen Körper zu haben, ist sehr wichtig für das Selbstbewusstsein. Zu Obst und Gemüse sollte bei jeder Gelegenheit gegriffen werden, wenn der Appetit nach Schokolade und mehr verlangt. Und wenn sich die ersten Erfolge einstellen, steigt die Motivation weiter zu machen.

Diese Vorgehensweise wird von der “Deutschen Gesellschaft für Ernährung” empfohlen um abzunehmen. Abwechslung auf dem Speiseplan wirkt zumal auch oft Wunder. Hier zählt vor allem die Qualität und nicht die Quantität der Lebensmittel.

Gute Nahrung setzt auch gute Kenntnisse über die zu kaufenden Produkte vorraus. Eine hohe Priorität sollten Getreideprodukte auf dem Speiseplan genießen. Die Einnahme der Getreideprodukte sollte am besten mehrmals täglich erfolgen: Reis, Brot, Nudeln und Karoffeln sind hier die wichtigsten.

In diesen Getreideprodukten sind Ballaststoffe und Vitamine vereint. Fett besitzen diese Lebensmittel gar nicht. Gemüse und Obst sollten 5x täglich verzehrt werden.

Relevante Pflanzenstoffe gelangen dadurch in den Körper. Zudem dürfen für einen optimalen Sepeiseplan die Milchprodukte oder Milch nicht vergessen werden.

Eier und Magerfleisch sollten auch den Weg in ihrem Einkaufskorb finden. Und nicht zu vergessen: Frischer Fisch.

Durch Produkte wie Extrem Fatburner, einer kalorienreduzierten Diät, bei der auch die Kohlenhydrate reduziert werden, kann das Abnehmen relativ schnell erfolgen, wenn gleichzeitig auch Sport getrieben wird. Eine Nahrungsergänzung allein ist kaum hilfreich, um dauerhaft und gesund das Gewicht zu reduzieren, eine gute Figur zu bekommen und diese zu behalten.

Bei einigen Übergewichtigen kann es jedoch passieren, dass zwar zum Abnehmen alle erdenklichen Tipps berücksichtigt werden und doch der gewünschte Erfolg sich einfach nicht einstellen will. Oftmals ist der Stoffwechsel daran schuld, der entsprechend angekurbelt werden muss – hier können zur Nahrungsergänzung eventuell Aminosäuren oder L-Carnitin zur Steigerung der Fettverbrennung eine unterstützende Wirkung zeigen.

Damit das Abnehmen nicht nur auf gesunde Weise stattfindet, sondern auch dauerhafte Erfolge zeigt, ist es notwendig, konsequent an den gesetzten Zielen festzuhalten und die Essgewohnheiten umzustellen. Weniger Kohlenhydrate, dafür mehr Obst und Gemüse und gleichzeitig tägliche Bewegung und Sport sind für eine gute Figur, die auch gehalten werden soll, fast unverzichtbar. Wenn abends das Essen reduziert wird und gleichzeitig der Kalorienverbrauch gesteigert wird, kann sogar „schlank im Schlaf“ möglich werden. Sobald das eigene Durchhaltevermögen jedoch nachlässig wird, kann der Jojo Effekt auftreten, der wohl eine der unbeliebtesten Nebenwirkungen gerade beim schnellen Abnehmen ist.

Wenn man jedoch bestimmte Nahrungsmittel wegen einer Diät oder auch Allergien o. ä. von der Speisekarte streicht, fehlen dem Körper eventuell wichtige Spurenelemente oder Vitamine, die gerade in diesem Essen steckt.

Möchte man sich über diverse Nahrungsergänzungsmittel nun rund um versorgen, sollte man unbedingt darauf achten, nicht auf synthetische sonder auf biologische Produkte zurückzugreifen, denn diese enthalten oftmals eine Vielzahl an Vitamen und Spurenelementen, die nicht zuletzt auch leichter vom Körper zu verarbeiten sind. Sieht man sich um, entdeckt man sehr viele Produkte, wie zum Beispiel die Mikroalgen Spirulina oder Chlorella oder auch Ergänzungsprodukte wie Gerstengras.

Wichtig ist auch nicht unbedingt nach dem Preis zu Urteilen, schließlich geht es um Ihre Gesundheit und da ist billig nicht immer gleich gut! Lassen Sie sich vor dem Kauf unbedingt von einem Fachmann über die gewählten Produkte beraten.

Hierfür habe ich einige interessante Kochrezepte gefunden. Mal sehen, vielleicht wird ja das Ein oder Andere von mir selbst mal nachgekocht, werde auf jeden Fall davon berichten.

• Auberginenauflauf nach Marcella Hazan – Ein wirklich genüsslicher Anblick. Sehr leicht mit Auberginen und Tomaten. Bei einem Gläschen Wein, der perfekte Ausklang für einen lauen Sommerabend.
• Mango-Chili Salsa – Klingt sehr aufregend. Die Mango- und Chilikombination verspricht einen unglaubliches Geschmackserlebnis.

Der Zucker gibt dem Körper wichtige Energie bei der Verbrennung, jedoch schießt man schnell über die Grenze hinaus und die Folge ist eine Gewichtzunahme. Nicht zuletzt macht zuviel Zucker auch die Zähne kaputt.

Doch das ganze geht auch viel einfacher und mindestens genau so lecker. Stillen Sie Ihren Heißhunger auf süßes doch einfach mit Obst, denn das kann alles andere als “langweilig” für Ihren Gaumen sein.

Jetzt in der Saison der Sommerfrüchte sind vor allem die heimischen Erdbeeren eine super Gelegenheit die viele Zubereitungsvarianten in sich birgt.

Selber machen! lautet die Devise. Kaufen Sie keine Fertigprodukte sondern trauen Sie sich selbst zu, gewisse Sachen selbst zu machen und anschließend zu genießen. Es wird Ihnen mit Sicherheit viel Freude bereiten. So zum Beispiel ein wunderbares “Mango-Nektarinen-Marmelade“, ein absolut neues Geschmackserlebnis.

Nach dem “Früchte Naschen” ist nicht nur das Gewissen sondern auch der Magen um einiges leichter.

Sei es Zeitbedingt, dass die Eltern durch Arbeit etc. keine Zeit haben großartig “herum zu kochen” und Junkfood einfach schneller zubereitet ist, oder aber auch durch Faulheit oder Bequemlichkeit, die Gründe Ausreden sind oft vielseitig.

Die Kinder bekommen schon von klein auf ein falsches Bild der richtigen/gesunden Ernährung, sind womöglich schon im Kindesalter übergewichtig und werden sich wiederrum um so schwerer tun den eingeprägten Lebesstil in älteren Jahren zu wechseln.

Eltern die sich angesprochen fühlen, sollten versuchen sich die Zeit für die Aufklärung ihrer Kinder zu nehmen, denn der Grundstein für ein gesundes Leben, sollte im Kindesalter gesetzt werden. Zumal Eltern ihren Kindern auch keinen Gefallen tun, wenn diese von ihrem Übergewicht physisch als auch psychisch belastet werden.

Ein Effekt der der Diät ist die Trennung von Kohlenhydrate und Eiweißstoffe bei der Verdauung wodurch noch zusätzlich Energie vom Körper aufgewandt werden muss.

Treten, gerade bei momentanen Wetterlage, unwohlsein in der Magen- Darmregion oder Kopfschmerzen zusätzlich dazu auf, müssen Sie eine Diät nicht abbrechen. Versuchen Sie es mit einem Lavendeltee. Die Wirkung des Lavendels ist sehr gesund und wirkt gegen Verdauungsproblemen sowie auch Unruhe oder Schlafstörungen.

Gerade jetzt in den Sommermonaten, verliert unser Körper erheblich viel mehr an Wasser, somit sollte man gerade in den Sommermonaten mehr auf seinen Wasserhaushalt achten.

Doch ist es nicht immer leicht sich zum trinken zu “zwingen”, was kann man also noch tun um möglichst viel Flüssigkeit unbewusst aufzunehmen? Richtig, die Ernährung auf Wasserhaltiges Gemüse oder Obst umstellen, öfter mal Tee trinken oder auch eine Suppe beinhaltet in der Norm mehr Flüssigkeit als eine Leberkässemmel.

Zu den wasserreichen Gemüsesorten zählen Gurken, zum Obst vor allem die Wassermelone, oder auch die Ananas. So wie wasserhaltige Früchte den Haushalt im Körpber auffüllen, stellen Sie auch mit Ihren wenigen Kalorien eine absolut gesunde Mahlzeit dar.