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Dank der verbesserten Lebensumstände werden die Menschen durchschnittlich immer älter. Früher wurde hohes Alter mit Gebrechlichkeit und Senilität gleichgesetzt. Das muss jedoch nicht der Fall ein. Mit geeigneten Maßnahmen und etwas gesundem Menschenverstand kann man sich auch jenseits des Rentenalters gesund und leistungsfähig halten.

Um es gleich vorweg zu sagen: es gibt keine Mittel oder Kuren, die Wunder bewirken und die Leistungsfähigkeit der Jugend zurückbringen. Durch eine Kombination verschiedener Maßnahmen kann man seine Leistungsfähigkeit jedoch lange erhalten.

Dazu gehört, Sport wenn möglich auf regelmäßiger Basis zu treiben. Man braucht sich nicht unbedingt in einem Fitness-Studio anzumelden und Fitnessgeräte zum Training zu nutzen. Man kann zum Beispiel auch regelmäßig mit den Enkeln spazieren gehen oder herumtoben. Auch die Anschaffung eines Hundes fördert die Gesundheit, da das Tier regelmäßig Auslauf braucht und es liebt, mit Frauchen oder Herrchen herumzutollen. Wichtig ist, dass man ausreichend Bewegung an der frischen Luft bekommt. Gartenarbeit hat übrigens einen ähnlichen Trainingseffekt wie Sport. Es kommt darauf an, das richtige Gleichgewicht zwischen Ruhezeiten und Aktivität zu finden. Im Alter sollte man mehr auf die Signale des eigenen Körpers hören. Man spürt, wenn man ruhen sollte und wann wieder etwas Bewegung nötig ist. Es gibt auch Geräte, die körperliche Fitness unterstützen. Dazu gehören zum Beispiel ein Stepper und ähnliche Geräte.

Ein weiterer Punkt, um auch im Alter leistungsfähig zu bleiben ist eine gesunde Ernährung. Es gilt dabei, verschiedene Aspekte zu beachten. So haben ältere Menschen einen niedrigeren Kalorienbedarf als jüngere. Gleichzeitig benötigen sie jedoch mehr Vitamine und Mineralien. Gesunde Ernährung sollte aus möglichst abwechslungsreicher, frisch gekochter Kost bestehen. Dazu gehört die Verwendung von viel Obst und Gemüse sowie Rohkost in Form von Salaten. Alkohol, stark gewürzte, süße oder fette Speisen eignen sich nur in Maßen, nicht in Massen. Besonders wichtig ist es, genug zu trinken. Am besten sind Mineralwasser oder wenig gesüßter Tee.

Fit bleiben bezieht sich nicht nur auf den Körper, sondern auch auf den Verstand. Das Gehirn braucht ebenfalls regelmäßiges Training. Sehr gut ist es, zahlreiche soziale Kontakte zu pflegen, sei es im Gartenverein, der Kirchgemeinde oder einfach von einem Hundehalter zum anderen. Soziale Kontakte halten gesund.

Rückenschmerzen gehören zur Volkskrankheit Nummer eins in Deutschland und das nicht erst im hohen Alter sondern bereits Jugendliche klagen immer häufiger über Rückenschmerzen. Verspannungen und schlechter Schlaf sind häufig Gründe für die Entstehung von Schmerzen im Rücken, den Schultern und rund um die Wirbelsäule. Ein vorbeugender Tipp oder zur Linderung bereits vorhandener Schmerzen sind Wasserbetten. Wasserbetten online kaufen ist einfach kann ein Teil einer Schmerztherapie sein.

Ein modernes Wasserbett bietet einige Einstellungen, die individuell je nach Schmerz ausgewählt werden können. Zum Beispiel wenn der Härtegrad einstellbar über die Wassermenge in den Kammern des Wasserbetts reguliert werden kann. Ein Orthopäde kann hier Tipps für die jeweiligen Härtegrade geben und dieser Grad wird dann der Indikation bezüglich von Schmerzen angepasst.

Ein weiterer hoch zu schätzender Vorteil ist die Möglichkeit der Wärmeregulierung. Denn gerade bei Schmerzen die um die Wirbelsäule herum oder im Schulterbereich durch verhärtete Muskulatur entstehen reagieren auf Wärme sehr positiv. Wärme fördert die Durchblutung und damit die bessere Ernährung der Muskeln unter anderem mit Sauerstoff. Ein gutes Bett bietet zudem auch ein sogenanntes Dual-Heiz-System – das bedeutet, dass ein Doppelbett auf jeder Seite mit unterschiedlichen Temperaturen beheizt werden kann.

Eine große Auswahl an Zubehör für Wasserbetten wie Spannbettlaken in unterschiedlichen Qualitäten, Bezüge, Kissen, Bettwäsche in vielen Farben, Designs und Pflegemittel steht dem Kunden zur Verfügung.

Heutzutage sind diese Betten in vielen verschiedenen Größen und Formen erhältlich. Sogar individuell Wunschmaße können von verschiedenen Herstellern auf Maß angefertigt werden. Passend zu den verschiedenen Matratzenformen gibt es Rahmen aus jedem vorstellbaren Material, zum Beispiel Rattan, Holz, Metall und aus Materialmixen. Auch die Preise reichen von gut erschwinglich bis sehr exklusiv – also für jeden ist etwas dabei.

Es lohnt sich auf alle Fälle ein Wasserbett einmal auszuprobieren, denn die Gesundheit wird enorm unterstützt, der Schlaf wird tiefer und dadurch ist der Erholungswert des Schlafs enorm zu steigern. In einigen Studien wurde bereits die wesentlich höhere Schlafqualität bewiesen. Die wesentlichen Vorteile eines Wasserbetts sind schnell überzeugend. Viel Freude am Testen für die Rückengesundheit.

Gesund alt zu werden ist wohl das Ziel aller Menschen. Den meisten Menschen ist auch bekannt, dass sie ihre Lebenserwartung durch eine gesunde Lebensweise erhöhen können. Eine bewusste Lebensweise ist vor allem für die körperliche Gesundheit von Bedeutung, aber auch die geistige Fitness darf nicht zur kurz kommen, denn geistig fit im Alter zu sein ist für die meisten Menschen ebenso wichtig wie die körperliche Fitness.

Alzheimer und andere Erkrankungen, die vor allem im Alter auftreten, können durch einen gesunden Lebensstil beeinflusst werden. So können ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung durchaus einen Beitrag zur geistigen Fitness im Alter beitragen. Spätestens ab einem Alter von 40 Jahren sollte jedem Menschen bewusst werden, dass er durch die richtige Lebensweise viel für sich und seine Gesundheit tun kann.

Geistig fit im Alter – wie geht das?
Eine wichtige Voraussetzung für die geistige Fitness bis ins hohe Alter ist die körperliche und geistige Gesundheit im Zusammenspiel mit einer lebensbejahenden Einstellung.
Neben einer gesunden, ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung sowie der Pflege sozialer Kontakte kommt es auf die gezielte Förderung des Gehirns an.

Kreuzworträtsel lösen ist eine beliebte Methode, um die grauen Zellen in Schwung zu bringen, auch Sudokus erfreuen sich großer Beliebtheit und viele Senioren spielen auch gerne Scrabble. All diese Dinge sind nicht schlecht und fördern bzw. fordern das Gehirn. Wichtig ist es aber, auf Abwechslung zu achten, denn zu einseitige Übungen fordern das Hirn nach einer Gewöhnungsphase kaum noch heraus. Besser ist es Varianz in das geistige Fitnessprogramm zu bringen und zwischen den genannten Aktivitäten zu wechseln, hin und wieder können außerdem Bilderrätsel einfließen und auch das Legen eines Puzzles bringt Abwechslung. Als sinnvoll haben sich auch Rätselbücher und Logiktrainer herausgestellt. Ob es sich dabei um ein Buch oder ein Computerprogramm handelt, ist nebensächlich, auf die Varianz bei den Aufgaben kommt es an, damit eingetretene Pfade verlassen werden und das Gehirn immer wieder aufs Neue gefordert wird.

Wer eine größere Herausforderung sucht, kann zusätzlich zu diesen Aufgaben einen Kurs an der Volkshochschule besuchen, um zum Beispiel eine neue Sprache zu erlernen oder Erfahrungen im Umgang mit dem PC zu sammeln. Auch ein Seniorenstudium kann eine sinnvolle Beschäftigung sein. Fast alle deutschen Universitäten bieten spezielle Programme für Senioren an.