2011
Yoga und Asanas
Die im Westen verbreitete Auffassung über Yoga beschränkt sich im Wesentlichen auf das tägliche Praktizieren von bestimmten Sitz- und Atemübungen. Dazu kommt der Begriff der Meditation, der soviel wie nachsinnen und überlegen bedeutet, allerdings nicht im Hinblick auf die Lösung einer konkreten Fragestellung, sondern eher darauf, sich bestimmten Begriffen und Fragen der Existenz zu widmen, um zu einer bestimmten Haltung oder Einstellung zu finden. Die Idee des Asanas manifestiert sich im Bild des Lotussitzes, bei dem die Beine weit übereinandergeschlagen werden, um in dieser Haltung den Geist nach innen zu versenken. Diese Übung wird von Atemübungen begleitet. Wichtig bei der Ausübung ist, dass der Praktizierende bewusst in sich hineingeht und dabei zwei Qualitäten erhält, nämlich Stabilität und Wohlbefinden. Asanas dienen der körperlichen Geschmeidigkeit und der Vitalität, aber sie verbessern auch die Körperbeherrschung und helfen Geist und Körper miteinander zu harmonisieren. Ein unmittelbares Ziel des Asanas ist das zur Ruhe bringen des Gedankenflusses. Daher wird während der Übungen auch so wenig wie möglich gesprochen. Asanas symbolisieren im Gegensatz zu leistungsorientierten Gymnastik- und Sportübungen das Geschehen lassen. Yoga kennt keinen Leistungsgedanken und keinen Wettbewerb. Es ist also nicht so wichtig eine perfekte äußere Form zu erreichen, als die besondere spirituelle Qualität zu erfahren, die durch die Übungen erreicht wird. Deshalb werden während der Übungen die Augen geschlossen, um zu vermeiden, dass die Teilnehmer sich mit anderen vergleichen oder gar anfangen miteinander zu konkurrieren. Die besondere spirituelle Erfahrung besteht im Loslassen, sich selbst als harmonisches Ganzes erfahren können und der Erfahrung, einen Zustand von Harmonie und innerer Bedürfnislosigkeit erreichen zu können.
Übrigens sind solche Verfahren der Selbstversenkung in den mystischen Bewegungen aller Religionen verankert. Auch der Islam und das Christentum kennen in der Lehre der Mystik und im Sufismus Methoden und Übungen, die dem Geist und dem Körper ermöglichen ganz zu sich zu finden und auf diese Weise auch das Göttliche zu erkennen und zu erfahren. Versandartikel zum Thema Yoga finden sie hier.
2011
Sport für die Gesundheit
Ein wichtiger Aspekt des Lebens ist und bleibt der Sport. Dabei ist Sport nicht nur dazu da, um seine Muskulatur zu stärken und Gewicht abzubauen, sondern dient vielen gleichzeitig noch als Ausgleich für den stressigen Alltag.
Ein sehr wichtiger Punkt, damit Sie erfolgreich Sport treiben können, ist, dass Sie eine passende Ausrüstung besitzen. Dies liegt daran, dass Sie zum Beispiel durch den passenden Laufschuh schlimme Rückenschmerzen und auch Schäden vermeiden, wodurch Sie wiederum mehr Spaß am Sport haben. Doch dies ist nicht der einzige Vorteil einer guten Sportausstattung. Denn wenn Sie die zu Ihnen passenden Laufschuhe besitzen, dann fällt Ihnen der Sport auch leichter und Sie erreichen schneller Ihr gewünschtes Ziel. Bei Sportarten mit Spezialausstattung, wie zum Beispiel beim Tennis, ist die Qualität des Schlägers ebenfalls sehr wichtig. Der Vorteil eines qualitativ hochwertigen Tennisschlägers ist, dass Sie durch die bessere Qualität besser spielen können.
Doch falls Ihnen der Erfolg noch nicht schnell genug kommt, dann kann man heutzutage mit Proteinen nachhelfen. So hilft Ihnen zum Beispiel das Weider Protein dabei, die einzelnen Aufbauphasen der Muskulatur gezielt zu unterstützen. Sie bauen dadurch so zu sagen schneller Muskelgewebe an, wodurch Sie wiederum schneller Fortschritte bei Ihrem Sport machen. Doch es ist wirklich besser, wenn Sie die von Ihnen gesteckten Ziele ohne Hilfsmittel schaffen, denn das gibt am Ende auch zusätzliches Selbstbewusstsein.
Egal welchen Sport Sie ausüben, dass wichtigste dabei ist, dass Sie niemals Ihre Ziele aus den Augen verlieren dürfen. Auch wenn Sie Hilfsmittel benutzen, um schneller das gewünschte Ziel zu erreichen, müssen Sie dabei immer beachten, dass der Sport nicht eine Belastung sein soll, sondern ein Ausgleich und eine Freizeitaktivität. Mit diesen Voraussetzungen werden Sie Ihr gewünschtes Ziel erreichen und dabei noch Spaß am Sport haben.
2011
Geistig fit im Alter
Gesund alt zu werden ist wohl das Ziel aller Menschen. Den meisten Menschen ist auch bekannt, dass sie ihre Lebenserwartung durch eine gesunde Lebensweise erhöhen können. Eine bewusste Lebensweise ist vor allem für die körperliche Gesundheit von Bedeutung, aber auch die geistige Fitness darf nicht zur kurz kommen, denn geistig fit im Alter zu sein ist für die meisten Menschen ebenso wichtig wie die körperliche Fitness.
Alzheimer und andere Erkrankungen, die vor allem im Alter auftreten, können durch einen gesunden Lebensstil beeinflusst werden. So können ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung durchaus einen Beitrag zur geistigen Fitness im Alter beitragen. Spätestens ab einem Alter von 40 Jahren sollte jedem Menschen bewusst werden, dass er durch die richtige Lebensweise viel für sich und seine Gesundheit tun kann.
Geistig fit im Alter – wie geht das?
Eine wichtige Voraussetzung für die geistige Fitness bis ins hohe Alter ist die körperliche und geistige Gesundheit im Zusammenspiel mit einer lebensbejahenden Einstellung.
Neben einer gesunden, ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung sowie der Pflege sozialer Kontakte kommt es auf die gezielte Förderung des Gehirns an.
Kreuzworträtsel lösen ist eine beliebte Methode, um die grauen Zellen in Schwung zu bringen, auch Sudokus erfreuen sich großer Beliebtheit und viele Senioren spielen auch gerne Scrabble. All diese Dinge sind nicht schlecht und fördern bzw. fordern das Gehirn. Wichtig ist es aber, auf Abwechslung zu achten, denn zu einseitige Übungen fordern das Hirn nach einer Gewöhnungsphase kaum noch heraus. Besser ist es Varianz in das geistige Fitnessprogramm zu bringen und zwischen den genannten Aktivitäten zu wechseln, hin und wieder können außerdem Bilderrätsel einfließen und auch das Legen eines Puzzles bringt Abwechslung. Als sinnvoll haben sich auch Rätselbücher und Logiktrainer herausgestellt. Ob es sich dabei um ein Buch oder ein Computerprogramm handelt, ist nebensächlich, auf die Varianz bei den Aufgaben kommt es an, damit eingetretene Pfade verlassen werden und das Gehirn immer wieder aufs Neue gefordert wird.
Wer eine größere Herausforderung sucht, kann zusätzlich zu diesen Aufgaben einen Kurs an der Volkshochschule besuchen, um zum Beispiel eine neue Sprache zu erlernen oder Erfahrungen im Umgang mit dem PC zu sammeln. Auch ein Seniorenstudium kann eine sinnvolle Beschäftigung sein. Fast alle deutschen Universitäten bieten spezielle Programme für Senioren an.
2011
Wellnessurlaub-eine Art des Reisens
Spätestens seit der Zeit von Kaiser Franz Joseph wird das Reisen während den Sommermonaten eine erstrebenswerte Aktivitität. Nicht nur der höhere Stand, auch für sozial Schwächere wird ein Erholungsurlaub eine immer interessanter werdende Sache.
So auch heute noch. Für viele Menschen ist das Reisen ein Prestigeobjekt. Der Urlaubsort sollte in immer größerer Entfernung sein und der Urlaub möglichst lange währen. Dies alles geschieht häufig nur mehr aus einem Grund. Man will dem Nachbarn, den Bekannten oder Verwandten zeigen, wie fleißig man während dem Jahr gearbeitet hat und wieviel Geld man sich erspart hat, um sich so eine gewaltige Reise finanzieren zu können. Oft verliert die Person dann selbst die Freude am eigentlichen Reisen.
Diesem Trend entgegenwirkend gibt es verschiedenste Möglichkeiten, welchen nachgegangen werden kann. So bietet ein Urlaub in einem der Wellnesshotels in Österreich genauso wie ein Wander- und Badeurlaub eine Vielzahl an positiven Angeboten. Nicht nur dass Wellnesshotels in Österreich einem sehr hohen Standard entsprechen, sie können mitunter auch günstiger sein als so mancher Überseeurlaub.
Äußerst beachtlich ist das Angebot vieler Vitalhotels. Abgesehen davon, dass sie als Wellnesshotels fungieren, bieten sie auch schmackhaft und vor allem gesundes Essen und Schönheitskuren an. Diese Schönheitskuren werden zumeist von hochqualifiziertem Personal durchgeführt und bieten neben anderen Angeboten zusätzlichen Komfort an.
Aber auch andere positive Seiten werden im Wellnesshotel angeboten. So etwa kommt dem Gast ein äußerst entspannendes Wohlgefühl entgegen, sobald er oder sie die Eingangsschwelle überqueren.
Zum Wandern und Baden ist in Österreich das Salzkammergut besonders empfehlenswert. Nicht nur, dass es die Heimat mehrerer sehr sauberer Seen und hoher Berge ist, die Herbergen in der Umgebung sind nach wie vor halbwegs günstig zu mieten.
Somit bleibt es jedem selbst überlassen, für welche Art von Urlaub man sich entscheidet, es haben alle Formen sowohl Vor- als auch Nachteile. Wichtig ist es, dass ein Urlaub die notwendige körperliche Erholung bringt.
2011
Fitte Senioren – die Generation 50+ baut vor
In der heutigen Zeit ist man mit Beginn der 50er Lebensjahre noch lange nicht alt. Die moderne Welt baut gerade wieder auf dieses Alter, es wurde erkannt, dass man mit den verfügbaren Kenntnissen aus dem Beruf und der Lebenserfahrung punkten kann. Die Generation 50+ hat den größten Teil ihrer Pläne verwirklicht, steht fest im Leben und kann sich nun auf eigene Interessen konzentrieren. Viele starten nun noch einmal durch, machen eine lange Reise, gründen einen Verein oder machen sich selbständig.
Um diese Freiheiten genießen zu können, sollte man in diesem Alter darauf achten, den Körper fit zu halten. Die geistigen Fähigkeit sind ja noch in vollem Umfang vorhanden und durch eine berufliche Betätigung werden sie auch noch lange erhalten bleiben. Für den Körper kann die Generation 50+ eine Menge tun. Gesundheit ist das wichtigste und mit Hilfe von gesunder Ernährung und Lebensweise schafft man die besten Voraussetzungen dazu. Gesunde Ernährung ist das Eine, aber auch eine gesunde Lebensweise gehört dazu. Mit etwas Sport zu der gesunden Ernährung kann man dem Körper viel Gutes tun. Viele Menschen der Generation 50+ verwenden Nahrungsergänzungsmittel, um zusätzliche wichtige Stoffe zuzuführen.
2011
Mit der Körperfettwaage sinnvoll umgehen und Erfolge erzielen
Seit einigen Jahren erfreuen sich Körperfettwaagen einer immer größeren Beliebtheit. Dabei ermittelt die Körperfettwaage nicht nur das Körpergewicht sondern auch das Körperfett, den Körperwasser sowie den Muskelanteil der Person die sich auf eine Körperfettwaage stellt. Daher gibt es immer wieder Tests, die die Funktion, die Handhabung sowie auch die Verarbeitung dieser Wagen genauestens untersuchen.
Es gibt zum Beispiel Modelle bei denen das Display in die Hand genommen werden kann. Das ist gerade für ältere Person sehr vorteilhaft, da es so sehr einfach ist die Werte schnell und korrekt abzulesen. Andere Modelle wiederum geben Empfehlungen an den Nutzer. Wie zum Beispiel das er sich mehr bewegen sollte oder es wird eine Ernährungsumstellung empfohlen. Aber es kann auch sein, dass die Körperfettwaage einen den Tipp gibt, mehr Wasser zu sich zunehmen.
Warum ist es nun aber wichtig mittels einer Körperfettwaage sein Gewicht zu reduzieren?
Das Gewicht zu reduzieren bedeutet nicht zwangsläufig auch, dass der Körperfettanteil des Körpers reduziert wird. Es kann passieren, dass legendlich das Wasser im Körper verringert wurde.
Dadurch wird das Ziel Gewicht zu verlieren nicht erreicht werden. Denn nicht der Wasseranteil sollte reduziert werden, sondern es sollte Körperfett verbrannt werden. Denn nur so ist gewährleistet das der Körper wirklich Gewicht verliert. Der Verlust von Körperwasser ist meist nur temporär und wird schnell wieder ausgeglichen. So ist es nicht möglich verlässliche Zahlen zu ermitteln und das Ziel der Diät wird schnell aus den Augen verloren. In der heutigen Zeit gibt es aber auch schon Softwareprogramme die einem bei der Analyse der verschiedenen Messdaten helfen, um dann wirklich konkrete Erfolge erzielen zu können. Die dann auch längerfristigen Bestand haben.
Aber auch ein schönes Umfeld kann helfen sich wohl zu fühlen. Hier kann auch schon die richtige Wärme einen Wohlfühleffekt bringen. Hier kann die Infrarotheizung als Wandheizung viel bewirken. Eine Infrarotheizung ist einfach montiert und ist so schnell in ihrem Badezimmer einsatzbereit. Die verschiedenen Farben und Formen der Wandheizung bieten viele Möglichkeiten bei der Innenraumgestaltung.