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Fasten – verschiedene Formen

admin — Tue, 18 May 2010 11:39:51 +0000

Unter dem Begriff „Fasten“ versteht man die verminderte Nahrungsaufnahme. Das Fasten hat verschiedene Aspekte, neben dem therapeutischen hat es auch einen großen spirituellen Aspekt und wird in Verbindung mit Askese, also einer Form von Selbstdisziplin und innerer Stärkung in verschiedenen Religionen angewandt. Durch das enthaltsame Fasten und die verminderte Nahrungsaufnahme lebt man aus körpereigenen Reserven.
Dieser Rückzug auf die innere Kraft und die eigenen Reserven kann wichtig bei verschiedenen Heilungsprozessen sein und unterstützt eine Entgiftung des menschlichen Körpers, werden doch durch die verminderte Nahrungsaufnahme kaum bis gar keine schädlichen Stoffe mehr aufgenommen, sodass der Körper sich entgiften und schädliche Substanzen abbauen kann.
Therapeutisches Fasten unter ärztlicher Aufsicht kann beispielsweise eine Diät begleiten und der Gewichtsreduktion dienen. Auch das Heilfasten fällt hierunter. Dieses dient nicht nur allgemein der Verbesserung des Wohlbefindens, sondern auch der Wiedererlangung oder Verbesserung der Gesundheit. Durch das Fasten wird eine Entschlackung bewirkt, die auch mit einer Darmreinigung einhergeht durch eine vermehrte Flüssigkeitsaufnahme.

Sehr empfehlen können wir an dieser Stelle das Buch “Wunderheilung durch Fasten – Illusion oder Realität?” von Herrn Buchmann, zu finden auf Hungerkur.ch.

Warum Training an der Hantelbank und Protein Pulver zusammen gehören

admin — Fri, 09 Apr 2010 08:07:38 +0000

Sportler die sich mehrfach in der Woche an der Hantelbank oder bei anderen Leistungssportarten auspowern bernötigen Protein Pulver zum Muskelaufbau.
Das Protein sehr wichtig für den Muskelaufbau ist, weiß mittlerweile jeder Sportler, der sich ein bisschen mit Leistungssteigerung und Krafttraining beschäftigt hat. Jedoch fragen sich viele Athleten warum sie zusätzlich auf Eiweisspulver zurückgreifen sollten und nicht einfach durch die „normale“ Ernährung ausreichend Protein aufnehmen können.

Die Antwort ist sehr einfach: Weil Proteinpulver viel besser auf den Körper abgestimmt ist. In guten Eiweisskonzentraten befinden sich alle wichtigen Aminosäuren, die zum Muskelaufbau benötigt werden. Wogegen es in der „normalen“ Ernährung recht schwer ist alle Aminosäuren abzudecken. Dem Körper fällt es jedoch schwer Muskeln aufzubauen, wenn bestimmte Aminos fehlen. Selbst wenn nur ein geringer Anteil an bestimmen Aminos fehlt (BCAA), ist der Muskelaufbau sehr gehemmt.
Ein weiterer Vorteil von Proteinpulver ist die einfache Zubereitung. Auch für Unterwegs ist ein Protein-Shake eine gute Alternative um schnell den Eiweissbedarf zu versorgen.

Bei der Wahl von Proteinpulver sollte unbedingt beachtet werden, dass kein Weizenprotein (oder Bohnenprotein) enthalten ist. Diese Eiweissquellen werden durch die tägliche Ernährung zugeführt und sind daher überflüssig. Hersteller verwenden Weizenprotein oft um den Preis des Proteins zu senken.

Die optimale Lösung lautet daher: Eine ausgewogene abwechslungsreiche Ernährung, bei der auf die Einnahme von viel Protein geachtet wird und zusätzlich mindestens einmal täglich Proteinpulver um alle wichtigen Eiweissquellen abzudecken.

Gesunde Ernährung unterstützt gesunde Zähne

admin — Sun, 21 Feb 2010 12:49:06 +0000

Wer auf eine gesunde und richtige Ernährung achtet, unterstützt dabei auch gesunde Zähne. Gerade in der heutigen Zeit werden gesunde Zähne immer wichtiger, um gegen einen frühen Zahnersatz, der mit hohen Kosten verbunden ist, vorzubeugen. Gesunde Ernährung bedeutet, auf eine neutrale Mundflora zu achten, um keine Schäden durch Übersäuerung im Mund an den Zähnen zu verursachen.

Nach dem Essen von säurehaltigen Speisen, zu denen auch Fruchtsäfte und Obst gehören, sollte am besten ein Zahnpflegekaugummi gekaut werden, um die Fruchtsäure zu neutralisieren. Sofortiges Zähne Putzen hätte hier gravierende Folgen, da der Zahnschmelz dadurch gefährdet ist. Dabei ist generell beim Zähneputzen auch auf den Einsatz der „richtigen“ Zahnbürte zu achten: weiche Bürsten sind harten eindeutig vorzuziehen.

Das tägliche Zähne Putzen und der regelmäßige Besuch beim Zahnarzt zur Prophylaxe dazu, um gesunde Zähne lange zu erhalten, ebenso wie eine professionelle Zahnreinigung, die mindestens einmal pro Jahr durch die Zahnarztpraxis durchgeführt werden sollte. Nur wer auf auf eine gesunde und richtige Ernährung und die regelmäßige Pflege der Zähne achtet, kann vermeiden, dass Zahnersatz bereits in frühen Jahren hohe Kosten verursacht.

Die professionelle Zahnreinigung und verschiedene Behandlungen zur Zahnästhetik bietet die Zahnarztpraxis in München an. Gesunde Ernährung und die Pflege der Zähne haben übrigens auch den Vorteil, dass der Zahnarzt meist nur noch zur Prophylaxe oder zur Zahnreinigung aufgesucht werden muss. Gesunde Zähne verursachen keine üblen Zahnschmerzen und reduzieren somit auch die Besuche beim Zahnarzt.

Homöopathie als Behandlungsmethode gegen Grippe

admin — Mon, 02 Nov 2009 17:31:34 +0000

Aktuell bereitet sich die Welt auf die Schweinegrippe vor, welche manchen Befürchtungen nach Ausmaße wie seinerzeit die Spanische Grippe von 1918, bei der schätzungsweise 25 Millionen Menschen starben, annehmen soll. Daher ist man gut beraten, wenn man sich ausführlich über Schutzmöglichkeiten informiert und nicht gleich jeder negativen Nachricht seitens der Medien bezüglich der pandemischen Ausmaße glaubt.

Auch wenn bei der Spanischen Grippe viele Menschen starben, wird oft verschwiegen, wie viele gerettet wurden und zwar mit Homöopathie. So konnte das homöopathische Medikament aus dem Wilden Jasmin (Gelsemium) vielen Infizierten helfen. Ein weiterer Grund für die hohe Sterblichkeit, besonders bei 20-40 Jährigen, war die falsche medikamentöse Behandlung mit Aspirin und einem quecksilberhaltigem Abführmittel, welches zur Denaturierung des Körpers führte. Des Weiteren waren viele Infizierte geschwächt durch zahlreiche militärische Impfungen, sodass das Immunsystem geschwächt war und diese oft nicht an der Grippe, sondern an einer bakteriellen Lungenentzündung starben. Auch verlief die Krankheit nicht überall gleich mit einer hohen Sterblichkeitsrate: Diejenigen Ärzte, die mit homöopathischen Mitteln ihre Patienten behandelten, hatten kaum Verluste zu beklagen, wie man in den zahlreichen erhaltenen historischen Aufzeichnungen sehen kann.

Fitness – ein wichtiger Faktor für Gesundheit und Prävention

admin — Fri, 23 Oct 2009 11:01:40 +0000

Fitness ist nicht nur wichtig, um eine gute Figur zu erreichen und zu halten, sondern trägt auch wesentlich zur Prävention und Gesundheitsförderung bei. Sport und regelmäßiges Fitness Training sind wichtig für die Gesundheit und steigern zudem das Wohlbefinden und das Selbstwertgefühl. Wer gleichzeitig noch seine Ernährungsgewohnheiten umstellt, kann durch das tägliche Training einen Erfolg beim Abnehmen und Muskelaufbau erzielen.

Für das tägliche Fitness Training, um die Gesundheit zu fördern, muss nicht unbedingt ein regelmäßiger Besuch im Fitnessstudio oder Fitness Center eingeplant werden. Viele der Fitnessgeräte von akw-fitness.de, wie Stepper, eine Hantelbank oder andere Heimtrainer können zuhause als Sportgeräte zum täglichen Training genutzt werden. Die Sportgeräte benötigen meist nur wenig Platz und können ganz einfach am Abend genutzt werden. Je nach Bedarf und dem eigenen Trainingsplan zur Steigerung der Fitness und gleichzeitiger Prävention und Gesundheitsförderung kommen verschiedene Fitnessgeräte in Frage. Sportgeräte wie Stepper oder Crosstrainer bieten ein ideales Konditionstraining, bei dem gleichzeitig verschiedenste Muskelgruppen trainiert werden.

Als Fitnessgerät und Heimtrainer ist ein Ergometer ebenfalls ideal, um das Herz-Kreislauf-System zu trainieren. Mit einer Hantelbank können die Heimsportler sich einen eigenen Trainingsplan zum Muskelaufbau erstellen. Durch das eigene Fitness Training zuhause, können die Kondition trainiert und Muskeln aufgebaut werden, ohne dass täglich der Gang ins Fitness Studio erforderlich ist. Als Abwechslung oder zum Ausprobieren weiterer Fitnessgeräte können zusätzlich Trainingsstunden im Fitness Studio eingeplant werden – so wird das eigene Training noch abwechslungsreicher gestaltet.

Artikel Leitfaden.NET

Ernährung mit Sport kombinieren

admin — Thu, 22 Oct 2009 15:56:30 +0000

Um abzunehmen, muss man bereit sein, weniger Essen zu sich zu nehmen, als der Körper verbrauchen kann. Ein ausgeklügelter Ernährungsplan und ausreichender Sport, sind die einzigen Optionen, um gesund Gewicht zu reduzieren.

Die Basis für eine gesunde, vitaminreiche Ernährung

Wer Fett zu sich nimmt, sollte sich nicht wundern, wenn er selbiges an seinen Hüften oder anderen Bereichen wieder ausfindig macht. Die Umstellung der Ernährung sollte sich auf Nudeln, Brot, Gemüse und Obst abzielen. Dabei muss man auch einige Opfer bringen : Der Genuß von Fleisch und diverse Wurstsorten, sollte so gut wie geht vermieden werden.

Wer es schafft sich im verzichten zu üben, wird merken, das die Gesundheit dadurch besser wird. Wer sich das nicht vorstellen kann, der sollte 1-2 in der Woche fettarmen Schinken kaufen und natürlich essen. Gerade auf die Kleinigkeiten und auf die gewohnten Dinge, sollte man achten, wie z.b die Butter als Brotaufstrich.

Richtig Essen, immer mit gutem Sport kombinieren

Eine gute Beziehungen zum eigenen Körper zu haben, ist sehr wichtig für das Selbstbewusstsein. Zu Obst und Gemüse sollte bei jeder Gelegenheit gegriffen werden, wenn der Appetit nach Schokolade und mehr verlangt. Und wenn sich die ersten Erfolge einstellen, steigt die Motivation weiter zu machen.

Diese Vorgehensweise wird von der “Deutschen Gesellschaft für Ernährung” empfohlen um abzunehmen. Abwechslung auf dem Speiseplan wirkt zumal auch oft Wunder. Hier zählt vor allem die Qualität und nicht die Quantität der Lebensmittel.

Gute Nahrung setzt auch gute Kenntnisse über die zu kaufenden Produkte vorraus. Eine hohe Priorität sollten Getreideprodukte auf dem Speiseplan genießen. Die Einnahme der Getreideprodukte sollte am besten mehrmals täglich erfolgen: Reis, Brot, Nudeln und Karoffeln sind hier die wichtigsten.

In diesen Getreideprodukten sind Ballaststoffe und Vitamine vereint. Fett besitzen diese Lebensmittel gar nicht. Gemüse und Obst sollten 5x täglich verzehrt werden.

Relevante Pflanzenstoffe gelangen dadurch in den Körper. Zudem dürfen für einen optimalen Sepeiseplan die Milchprodukte oder Milch nicht vergessen werden.

Eier und Magerfleisch sollten auch den Weg in ihrem Einkaufskorb finden. Und nicht zu vergessen: Frischer Fisch.

Nahrungsergänzungsmittel als Unterstützung beim Abnehmen

admin — Thu, 08 Oct 2009 16:57:59 +0000

Abnehmen, eine gute Figur zu erreichen und sich wieder rundum wohl fühlen – das ist der Traum vieler Menschen. Doch diätfrei oder im Schlaf Abnehmen ist kaum möglich – wie manche Wundermittel das versprechen. Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen wie Fatburner Produkte können jedoch bei einer Diät und täglichem Sport das Abnehmen positiv unterstützen.

Durch Produkte wie Extrem Fatburner, einer kalorienreduzierten Diät, bei der auch die Kohlenhydrate reduziert werden, kann das Abnehmen relativ schnell erfolgen, wenn gleichzeitig auch Sport getrieben wird. Eine Nahrungsergänzung allein ist kaum hilfreich, um dauerhaft und gesund das Gewicht zu reduzieren, eine gute Figur zu bekommen und diese zu behalten.

Bei einigen Übergewichtigen kann es jedoch passieren, dass zwar zum Abnehmen alle erdenklichen Tipps berücksichtigt werden und doch der gewünschte Erfolg sich einfach nicht einstellen will. Oftmals ist der Stoffwechsel daran schuld, der entsprechend angekurbelt werden muss – hier können zur Nahrungsergänzung eventuell Aminosäuren oder L-Carnitin zur Steigerung der Fettverbrennung eine unterstützende Wirkung zeigen.

Damit das Abnehmen nicht nur auf gesunde Weise stattfindet, sondern auch dauerhafte Erfolge zeigt, ist es notwendig, konsequent an den gesetzten Zielen festzuhalten und die Essgewohnheiten umzustellen. Weniger Kohlenhydrate, dafür mehr Obst und Gemüse und gleichzeitig tägliche Bewegung und Sport sind für eine gute Figur, die auch gehalten werden soll, fast unverzichtbar. Wenn abends das Essen reduziert wird und gleichzeitig der Kalorienverbrauch gesteigert wird, kann sogar „schlank im Schlaf“ möglich werden. Sobald das eigene Durchhaltevermögen jedoch nachlässig wird, kann der Jojo Effekt auftreten, der wohl eine der unbeliebtesten Nebenwirkungen gerade beim schnellen Abnehmen ist.

Nahrungsergänzung für mehr Fitness

admin — Thu, 08 Oct 2009 07:06:52 +0000

Gerade bei Diäten ist es sehr wichtig, dass man nicht nur verzichtet, sondern seinem Körper auch all die wichtigen Nährstoffe mitgibt, die er im Alltag braucht.

Wenn man jedoch bestimmte Nahrungsmittel wegen einer Diät oder auch Allergien o. ä. von der Speisekarte streicht, fehlen dem Körper eventuell wichtige Spurenelemente oder Vitamine, die gerade in diesem Essen steckt.

Möchte man sich über diverse Nahrungsergänzungsmittel nun rund um versorgen, sollte man unbedingt darauf achten, nicht auf synthetische sonder auf biologische Produkte zurückzugreifen, denn diese enthalten oftmals eine Vielzahl an Vitamen und Spurenelementen, die nicht zuletzt auch leichter vom Körper zu verarbeiten sind. Sieht man sich um, entdeckt man sehr viele Produkte, wie zum Beispiel die Mikroalgen Spirulina oder Chlorella oder auch Ergänzungsprodukte wie Gerstengras.

Wichtig ist auch nicht unbedingt nach dem Preis zu Urteilen, schließlich geht es um Ihre Gesundheit und da ist billig nicht immer gleich gut! Lassen Sie sich vor dem Kauf unbedingt von einem Fachmann über die gewählten Produkte beraten.

Gepflegte Hände und Fingernägel

admin — Wed, 16 Sep 2009 09:30:58 +0000

Jede Frau und jeder Mann wünschen sich gepflegte Hände und gut geformte
Fingernägel. Die Hände gelten als Visitenkarte des Menschen und lassen Rückschlüsse
auf seine Arbeit zu. Da die meisten Menschen nicht mehr körperlich schwer arbeiten
sind die Hände nicht so beansprucht und können gut gepflegt werden. Neben der
Reinigung der Hände gehört die Pflege mit einer Handcreme dazu. Viele Kosmetik
Produkte werden für die Hände und Fingernägel angeboten Rückfettende
Waschlotionen für die tägliche Handwäsche verringern das Risiko trockene Hände vom
Hände waschen zu bekommen. Gerade Frauen die beruflich häufig die Hände waschen
müssen, wie Kosmetikerinnen, Hausfrauen oder Pflegepersonal schonen ihre Hände durch
die Lotionen. Anschließend eine gute Handcreme auftragen und die Hände sind
geschützt.

Mehr Aufmerksamkeit sollte man den Fingernägeln schenken. Um Fingernägel gut in
Form zu bekommen muss man sie gut pflegen und kürzen. Wer es zu Hause nicht so gut
selber kann, sollte sich einen Besuch bei einer Kosmetikerin leisten, die eine
Maniküre durchführt. Dort werden die Nägel professionell gekürzt, in Form gefeilt
und die Nagelhaut entfernt. Frauen können ihre Nägel noch mit Nagellack verschönern.
Wer sehr kurze Nägel hat und die Nägel oft abbrechen kann seine Nägel verlängern
lassen und künstliche Nägel verwenden. Gelnägel werden gerne von Frauen verwendet,
da sie natürlicher als künstliche Nägel aussehen. Nach dem ersten Auftragen werden
die Nägel ca. alle 4 Wochen aufgefüllt. Wer die Gelnägel nicht mehr möchte
kann sie entweder entfernen lassen oder herauswachsen lassen. Das Entfernen der
Nägel ist unproblematisch.

Wer nicht so viel Geld für Pflegeprodukte ausgeben möchte kann seine Hände auch
mit Produkten aus der Küche verwöhnen. Zur Pflege der Hände kann man Olivenöl
verwenden. Dazu wird das Olivenöl leicht erwärmt und die Hände darin gebadet.
Anschließend zieht man Baumwollhandschuhe an und lässt das Öl noch einige Stunden,
z. B. über Nacht, einwirken.

Gesund abnehmen und fit werden

admin — Mon, 14 Sep 2009 10:50:52 +0000

Die meisten Menschen sind mit ihrer Figur nicht zufrieden und möchten ein paar
Pfunde abnehmen. Solange es sich dabei wirklich nur um ein paar Pfund handelt ist es
nicht so schwer, müssen aber mehr als 10 oder 20 Kilo abgenommen werden, braucht man
Zeit, Geduld und die richtige Strategie. Viele Diäten und Konzepte zum Abnehmen
werden angeboten und finden ihre Anhänger. Die Abnehmen Ratgeber im Internet werden immer beliebter, sind die Tipps doch meist kostenlos.

Die Grundlage einer erfolgreichen und dauerhaften Gewichtsabnahme sollte eine
gesunde Ernährung sein. Mit einer Crash Diät kann man in ein paar Tagen 5 Pfund
abnehmen, doch langfristig ist eine Crash Diät zu einseitig. Egal ob es sich um eine
Kohlsuppendiät oder Formula Diät handelt, nach ein paar Tagen hat man die Nase voll
und fällt in die alten Essgewohnheiten zurück und die Diät ist beendet. Um dauerhaft
dabei zu bleiben ist eine gesunde Ernährung, die satt macht und schmeckt, notwendig,
nur so hält man dauerhaft durch.

Auch mit einer gesunden Ernährung muss man den gesamten Kaloriengehalt der
Nahrung, die man zu sich nimmt, im Auge behalten. Es gilt immer noch, wer abnehmen
will, muss weniger Kalorien zu sich nehmen, als er verbraucht. Um das im Alltag ohne
großen Aufwand nachzuhalten ist ein Kalorienrechner praktisch. Mit diesem Kalorienrechner kann man jede Mahlzeit festhalten und die
verbrauchten Kalorien errechnen und speichern. Berücksichtigt man dann noch viel
Gemüse, Salat und Obst in der Ernährung und schränkt Fett und Zucker ein, ist es
nicht schwer sich gesund und kalorienarm zu ernähren und man braucht keine
komplizierte Diät um abzunehmen.

Zum Abnehmen gehört auch Sport. Durch regelmäßigen Sport alleine wird man meist
nicht schlank, doch in Kombination mit der richtigen Ernährung ist Sport effektiv
zum Abnehmen und vor allem anschließend zum Gewicht halten. Durch regelmäßigen Sport
wird die Figur straffer und das Herz-Kreislaufsystem gestärkt.