Winter sind meist hart, lange und grau. Es gibt Wege diese düsteren Gedanken zu beseitigen, das Zauberwort heißt “Sport”. Nachgewiesenerweise haben Ausdauersportarten den Effekt schlechten Gedanken zu verscheuchen, sei es beim Langlauf, beim Joggen durch die Winterlandschaft oder mit Schlittschuhen auf dem Eis. Bereits moderates sowie regelmäßiges Ausdauertraining genügen, um einer aufziehenden Wintermüdigkeit entgegenzuwirken.
Sportliche Aktivitäten leisten einen Beitrag zur eigenen Gesundheitsvorsorge, fördern das psychische Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit durch Ausschüttung von Glückshormonen wie z.B: Dopamin, Serotonin und Endorphine. Darüber hinaus hilft das lautlose Dahingleiten durch die Winterlandschaft beim Langlauf verlorene Energie wieder aufzuladen. Durch die rhythmischen sowie harmonischen Bewegungen wird der Bewegungsapparat so gut wie nicht belastet. Muskulatur und das Herzkreislaufsystem werden optimal stimuliert. Im Gegensatz zum Joggen werden beim Langlauf auch noch Muskelpartien des Oberkörpers trainiert. Die Vorteile des Langlaufs für die Gesundheit ergeben sich zum einen aus der Ausdauerbelastung mit Bewegungen, welche den ganzen Körper beanspruchen, des weiteren aus den hohen koordinativen Anforderungen, welche durch die Nutzung von Langlaufskiern entstehen und zum anderen auch aus dem Temperaturreiz der winterlicher Umgebung.
Es gibt auch andere Möglichkeiten im Winter aktiv zu sein. Beispielweise können Sie bei Sonnenschein spazieren gehen und dabei die schönen Momente der Winterlandschaft genießen. Sonneneinstrahlung regt nicht nur den Stoffwechsel an, sondern fördert die Bildung von Hormonen. AV-A und UV-B Strahlung unterstützen zudem den Aufbau und Erhalt unserer Knochen. Vitamin D ist dafür verantwortlich, das Calcium aus unserer Nahrung in den Knochen eingelagert werden kann. Für feste Knochen ist dieses Mineral unverzichtbar.