Die Grundlage einer erfolgreichen und dauerhaften Gewichtsabnahme sollte eine
gesunde Ernährung sein. Mit einer Crash Diät kann man in ein paar Tagen 5 Pfund
abnehmen, doch langfristig ist eine Crash Diät zu einseitig. Egal ob es sich um eine
Kohlsuppendiät oder Formula Diät handelt, nach ein paar Tagen hat man die Nase voll
und fällt in die alten Essgewohnheiten zurück und die Diät ist beendet. Um dauerhaft
dabei zu bleiben ist eine gesunde Ernährung, die satt macht und schmeckt, notwendig,
nur so hält man dauerhaft durch.

Auch mit einer gesunden Ernährung muss man den gesamten Kaloriengehalt der
Nahrung, die man zu sich nimmt, im Auge behalten. Es gilt immer noch, wer abnehmen
will, muss weniger Kalorien zu sich nehmen, als er verbraucht. Um das im Alltag ohne
großen Aufwand nachzuhalten ist ein Kalorienrechner praktisch. Mit diesem Kalorienrechner kann man jede Mahlzeit festhalten und die
verbrauchten Kalorien errechnen und speichern. Berücksichtigt man dann noch viel
Gemüse, Salat und Obst in der Ernährung und schränkt Fett und Zucker ein, ist es
nicht schwer sich gesund und kalorienarm zu ernähren und man braucht keine
komplizierte Diät um abzunehmen.

Zum Abnehmen gehört auch Sport. Durch regelmäßigen Sport alleine wird man meist
nicht schlank, doch in Kombination mit der richtigen Ernährung ist Sport effektiv
zum Abnehmen und vor allem anschließend zum Gewicht halten. Durch regelmäßigen Sport
wird die Figur straffer und das Herz-Kreislaufsystem gestärkt.