Die Grundlage einer erfolgreichen und dauerhaften Gewichtsabnahme sollte eine
gesunde Ernährung sein. Mit einer Crash Diät kann man in ein paar Tagen 5 Pfund
abnehmen, doch langfristig ist eine Crash Diät zu einseitig. Egal ob es sich um eine
Kohlsuppendiät oder Formula Diät handelt, nach ein paar Tagen hat man die Nase voll
und fällt in die alten Essgewohnheiten zurück und die Diät ist beendet. Um dauerhaft
dabei zu bleiben ist eine gesunde Ernährung, die satt macht und schmeckt, notwendig,
nur so hält man dauerhaft durch.

Auch mit einer gesunden Ernährung muss man den gesamten Kaloriengehalt der
Nahrung, die man zu sich nimmt, im Auge behalten. Es gilt immer noch, wer abnehmen
will, muss weniger Kalorien zu sich nehmen, als er verbraucht. Um das im Alltag ohne
großen Aufwand nachzuhalten ist ein Kalorienrechner praktisch. Mit diesem Kalorienrechner kann man jede Mahlzeit festhalten und die
verbrauchten Kalorien errechnen und speichern. Berücksichtigt man dann noch viel
Gemüse, Salat und Obst in der Ernährung und schränkt Fett und Zucker ein, ist es
nicht schwer sich gesund und kalorienarm zu ernähren und man braucht keine
komplizierte Diät um abzunehmen.

Zum Abnehmen gehört auch Sport. Durch regelmäßigen Sport alleine wird man meist
nicht schlank, doch in Kombination mit der richtigen Ernährung ist Sport effektiv
zum Abnehmen und vor allem anschließend zum Gewicht halten. Durch regelmäßigen Sport
wird die Figur straffer und das Herz-Kreislaufsystem gestärkt.

Der Zucker gibt dem Körper wichtige Energie bei der Verbrennung, jedoch schießt man schnell über die Grenze hinaus und die Folge ist eine Gewichtzunahme. Nicht zuletzt macht zuviel Zucker auch die Zähne kaputt.

Doch das ganze geht auch viel einfacher und mindestens genau so lecker. Stillen Sie Ihren Heißhunger auf süßes doch einfach mit Obst, denn das kann alles andere als “langweilig” für Ihren Gaumen sein.

Jetzt in der Saison der Sommerfrüchte sind vor allem die heimischen Erdbeeren eine super Gelegenheit die viele Zubereitungsvarianten in sich birgt.

Selber machen! lautet die Devise. Kaufen Sie keine Fertigprodukte sondern trauen Sie sich selbst zu, gewisse Sachen selbst zu machen und anschließend zu genießen. Es wird Ihnen mit Sicherheit viel Freude bereiten. So zum Beispiel ein wunderbares “Mango-Nektarinen-Marmelade“, ein absolut neues Geschmackserlebnis.

Nach dem “Früchte Naschen” ist nicht nur das Gewissen sondern auch der Magen um einiges leichter.

Doch muss man gar nicht auf “die kleinen Sünden” verzichten, wenn man sich im Gesamten an gewisse Ernährungsrichtlinien hält und diese auch im Alltag verfolgt. Durch eine ausgewogene Ernährung erhält der Körper wichtige Nährstoffe und Vitamine die er im Alltag benötigt, nicht zuletzt um auch Fett zu verbrennen oder die eigene Leistung zu steigern.

Bei der Stiftung Warentest hat man eine Umfangreiche Themensammlung zur Materie Gesunde Ernährung angelegt, welche sehr viele Informationen zu dem Thema liefert und rund um informiert. Hier erfährt man auch, wie man durch eine ausgewogene Ernährung nicht zuletzt auch schweren Krankheiten vorbeugen kann.

Weitere Links zum Thema finden Sie bei Nestlé oder auf gesunde-rezepte.de.